Tek je aktivnost, o kateri vsi že vemo vse. Ali to res drži?

Če s tekom ne želimo težav, ampak raje mnoge rešitve, se ga lotevajmo odgovorno, opozarja tekaški trener Urban Praprotnik. “Telo za tek spontano izbere bolj lagodno pozo, bolj klecajoč tek. Podobno kot bodo obiskovalci spletne strani, ko bodo bali brali ta članek, sedeli v bolj lagodni pozi. Nobena ni najboljša za vaše počutje,” v smehu pojasni Praprotnik. Zato je pri začetnikih vadbo pametno usmeriti, saj lahko tekaške aktivnosti sicer namesto sprostitve postanejo težava. Prav tako ni dobro, če pretiravamo in se stopnjevanja teka lotimo prehitro.

“Če ne napredujemo postopno, lahko tek postane celo škodljiv,” doda tekaški trener.

Vendar je treba tudi po osvojenih prvih znanjih in kilometrih nadaljevati zelo premišljeno in se tako lotiti tudi stopnjevanja daljav in zahtevnosti. Če želimo trening iz desetih podaljšati na 21 ali 42 kilometrov, se moramo lotiti pravega načina vadbe, saj v nasprotnem ne bomo napredovali.

Festival je priložnost za iskanje tekaških rešitev

Na festivalu bosta poleg delavnic za najmlajše v petek organizirani v soboto dve delavnici za odrasle. Ob 10. uri za tiste, ki se s tekom šele spoznavajo, ob 16. uri pa za tiste, ki želijo stopnjevati redno vadbo in se želijo pripraviti za daljše izzive. Hkrati bodo udeleženci dobili tudi nasvete glede tehnike teka, tekaške obutve in načina dihanja.

Jeseni se nadaljuje brezplačna vadba “Gremo na tek”

Mnogo odraslih ugotavlja, da niso za tek. Da je prenaporen, da jih preveč zadiha, jih bolijo po teku kolena… Vzrok za večino težav pri teku je napačen, površen, zaletav pristop, ki je zelo značilen prav pri začetnikih. Gremo na tek je tromesečna vadba uvajanja v tek, primerna za vse, ki brez posebnih težav hodijo. Program temelji na postopnem povečevanju količine teka, ki omogoča tudi manj športnim ljudem, da spoznajo njegove negovalne učinke.

Vadba poteka dvakrat tedensko. Posamezen trening traja 1 uro in poteka v vsakem vremenu. Jesenski del vadbe se bo začel septembra in traja do konca novembra 2024.

Termini in lokacije

Ljubljanski grad (zbor na Streliški ulici): ob torkih in četrtkih ob 8. uri. Prva vadba bo v torek, 3. septembra 2024.
Park Tivoli (zbor pred bazenom Tivoli): ob torkih in četrtkih ob 17. uri. Prvič se dobimo v torek, 3. septembra 2024.
Park Kodeljevo (zbor pred bazenom Kodeljevo): ob ponedeljkih in sredah ob 18. uri. Začnemo v ponedeljek, 2. septembra 2024.

Program Gremo na tek izvaja Športno društvo Urbani tekači, ki že zbira prijave na tej povezavi >>>, za dodatne informacije o programu pa lahko trenerju pišete na na e-naslov urban.praprotnik2@gmail.com.

O festivalu

Čestitke celotni ekipi za organizacijo dogodka. Upam, da ste bili in da so bili zadovoljni….

Aleš Omejc

KK Ježica

Pozdravljeni vsi skupaj, iskrene čestitke za uspešno izveden in dobro organiziran prvi Ljubljanski športni festival…

Matej Majerič

Zavod Štart

V imenu Smučarskega društva Novinar bi se vam želel zahvaliti za odlično organizacijo festivala in vso podporo ter sodelovanje tekom same prireditve.

Žan Kralj

SD Novinar

Zahvaljujemo se vam za možnost sodelovanja na čudovitem dogodku Ljubljanski festival športa v Tivoliju, ki ste ga organizirali na Mestni občini Ljubljana. Za drugo leto prav tako upamo, da bo festival ponovno.

Dejan Mikuš

ČS Bežigrad

Zdaj si ti na vrsti, pridi na Ljubljanski festival športa.

Goran Dragić

Prvi Ljubljanski festival športa je bil fenomenalen! Toliko športov na enem mestu, super hrana in pijača, noro vzdušje, ena izmed najboljših sobot letošnjega leta. Upam, da boste festival organizirali tudi drugo leto. Jaz pridem!

Kaja

Udeleženka prvega Ljubljanskega festivala športa

Rad imam šport in sem ponosen na dosežke športa v 'najlepšem mestu na svetu'. Na prvem Ljubljanskem festivalu športa sem se tudi sam pomeril v enem od športnih izzivov. S Klemnom Bučanom sva tekmovala v trebušnjakih. Kateri izziv bova s Klemnom opravljala letos, izveš kmalu.

Zoran Janković

Župan Mestne občine Ljubljana

Z Ljubljanskim festivalom športa odpiramo novo sezono športa, ki ga v Ljubljani čutimo na vsakem koraku. Preizkusi se v novih športnih in si izberi vadbo v novi športni sezoni. Zabavaj se na bogatem športnem in kulturnem programu. Ljubljana je šport!

Marko Kolenc

Vodja Oddelka za šport

Lanski Festival Športa, ki je potekal v Tivoliju, je bil brez dvoma prireditev, kakršno bi v Ljubljani potrebovali vsako leto. Lahko rečem, da so obiskovalci dogodek sprejeli izjemno pozitivno, z veseljem so se udeleževali gibalnih izzivov ter imeli cel kup vprašanj, povezanih z zdravim življenjskim slogom. Na dogodku so bili prisotni mladostniki, družine z majhnimi otroki, kot tudi starejši občani in upokojenci, tako da si upam trditi, da je interes za takšne vrste dogodkov medgeneracijski.

Aljaš Setinc

Vaditelj

Ljubljanski festival športa je odlična ideja. Na sproščen in zabaven način so bile predstavljene različne oblike gibanja. Vzdušje je bilo super, sproščeno in veselo, obiskovalci različnih starosti so se z navdušenjem preizkusili v različnih gibalnih nalogah ter ob tem malo za šalo in malo zares med sabo tekmovali, opravili so lahko tudi teste svojih gibalnih sposobnosti, hkrati pa so imeli priložnost za druženje na prostem. Izvedeli so, da jim Ljubljana čez celo leto nudi brezplačne vodene telovadbe.

Špela Kosec

Vaditeljica

V veselje mi je bilo sodelovati na Festivalu športa Ljubljana. Z odlično ekipo SloFit smo preko meritev in koristnih nasvetov pomagali ozaveščati udeležence o zdravem življenjskem slogu. Hvala vsem udeležencem za sodelovanje in organizatorjem za odlično izvedbo in podporo pri ohranjanju naše skupnosti telesno aktivne.

Martin Boc

Vaditelj

V najlepšem parku prestolnice smo pričarali pravi športni raj, sklepali nova prijateljstva in se v gibalnih izzivih (po)merili občani vseh generacij. Praznovali smo šport, praznovali smo Ljubljano.