Ko enkrat poskusiš, se je težko vrniti na avtobus ali v avto
Najbolj zanesljiv način, kako priti do cilja v Ljubljani, je vsekakor kolo, je izpostavil doc. Rok Žnidaršič, podžupan Mestne občine Ljubljana. (vir) Tako ne preseneča, da se je pobude Polni zagona kolesarimo v službo udeležil prav največji delež občanov Ljubljane (0,39 %). Vir: MOPE
V družbi je vedno bolj prisotno zavedanje, da je nujno spremeniti svoje potovalne navade. Pobudi, kot sta Polni zagona kolesarimo v službo in Manj kot dva, zato aktivno spodbujata ljudi k spreminjanju navad. Letošnja izvedba pobude Polni zagona je glede na preteklo leto aktivirala dvakrat več kolesarjev kot lani jeseni, prav tako pa so kolesarili skoraj v polovici slovenskih občin.
Pozitiven učinek na srce in krvožilni sistem
Ena najpomembnejših prednosti kolesarjenja je pozitiven učinek na srce in krvožilni sistem. Med kolesarjenjem je v ciklične gibe vključenih veliko število mišičnih skupin, sistem ožilja in dihalni sistem sta nenehno obremenjena. Zmanjšuje se tveganje za najpogostejše bolezni današnjega časa: bolezni obtočil, raka, sladkorne bolezni, pomaga v boju proti stresu in depresiji. Raziskave so pokazale, da zmerno kolesarjenje trikrat na teden znižuje krvni tlak in raven holesterola v krvi, s čimer občutno zmanjša tveganje za bolezni srca, koristno pa je tudi pri preprečevanju osteoporoze. Vožnja s kolesom krepi in oblikuje mišice nog in zadnjice, krepijo se tudi trebušne in hrbtne mišice, ki podpirajo hrbtenico. Mišice so v stanju rahlega raztezanja zaradi nagiba telesa naprej. Hkratna koordinacija rok in nog izboljša koordinacijo, medtem ko daljše razdalje krepijo vašo vzdržljivost in kondicijo. Za razliko od teka med kolesarjenjem ni obremenitev sklepov nog, kolen in hrbtenice (zmanjša se tudi nevarnost preobremenitvenih poškodb), pojasnjujejo v Zavodu za javno zdravstvo dr. Andrija Štampar. Vir
Kolesarjenje sprošča in zmanjšuje stres
Poleg rekreativne in športne vožnje se s kolesom vse pogosteje vozimo v službo, na tržnico, v knjižnico, vozimo otroke. Za razliko od vožnje s sobnim kolesom v zaprtih prostorih ali po mestnem asfaltu vam vožnja v naravi omogoča več časa na svežem zraku in soncu. Zahteva več truda, več moči, vendar zagotavlja več koristi v krajšem času.
Vožnja avtomobila pogosto poveča stres, za razliko od kolesarjenja, ki je sproščujoče in meditativno.
V dobri družbi boste pozabili na čas, se sprostili in imeli lepo. Kolesarjenje zmanjšuje napetost, povečuje izločanje hormona endorfin, ki vpliva na dobro razpoloženje. Dvigne raven energije za 20 % in zmanjša količino nakopičene utrujenosti za 65 %, saj spodbudi možgane k izločanju hormona, povezanega s količino energije – dopamina. Vožnja s kolesom je zdrava in osrečuje ljudi – ko enkrat poskusiš, se je težko vrniti na avtobus ali v avto!
Nasveti NIJZ za varno vožnjo kolesa vir
- Nosimo kolesarsko čelado in zaščitimo glavo
Pravilno nameščena kolesarska čelada, ki ustreza velikosti naše glave, zmanjša tveganje za resne poškodbe glave za 60 %. Uporaba čelade je v Sloveniji zakonsko obvezna za otroke - Varno kolesarimo na površinah za kolesarje V prometu je vožnja po kolesarskih pasovih, stezah in poteh za kolesarje najbolj varna. Pri tem moramo po kolesarskem pasu/stezi voziti v isti smeri kot poteka motorni promet, na dvosmerni kolesarski stezi/poti pa po desni strani steze/poti.
- Spoštujemo prometne predpise
Pod okriljem KD Rog se boste na festivalu lahko preizkusili v spretnostnem poligonu s kolesom. Poleg tega pa boste lahko testirali vašo eksplozivnost pri doseganju maksimalne hitrosti na trenažerju in kolikšno razdaljo lahko prekolesarite v dveh minutah.
Utrinki drugega ljubljanskega festivala športa
@ljubljanajesport
Na Instagram profil
